Avainapteekki: 8 faktaa auringonotosta

1. AURINKOPÄÄOMA

Jokaisella iholla on oma aurinkopääomansa, joka vähenee iän myötä. Aurinkopääoma tarkoittaa tunteja, joita iho kestää auringossa.  Se vaihtelee 50 000 tunnista 180 000 tuntiin. Vaaleahipiäisen aurinkopääoma on alle puolet tummaihoisen aurinkopääomasta. Punahiuksinen sietää kaikista huonoiten aurinkoa. Kaksikymppinen on käyttänyt keskimäärin 20 prosenttia aurinkopääomastaan. Käytä aurinkopääomaasi säästeliäästi!

2. IHOTYYPPI

Suurin osa suomalaisista lukeutuu normaaliin tumman vaaleaan ihotyyppiin, joka sietää 20–30 minuuttia aurinkoa palamatta. Suomalaisista noin neljäsosa edustaa toiseksi vaaleinta, herkkää ihotyyppiä, joka palaa usein ja kestää 10–20 minuuttia auringossa palamatta.

3. RESEPTI AURINKOVOITEEN KÄYTTÖÖN

o Levitä aurinkovoide puoli tuntia ennen ulkoilua

o Kasvoille ja dekolteelle teelusikallinen  o Muualle vartalolle 2-3 ruokalusikallista  o Lisää aurinkovoidetta tunnin välein ja aina uinnin tai hikoilun jälkeen.

4

. AURINKOIDE

Aurinkovoiteet säilyvät käyttökelpoisina noin vuoden. Viime kesänä avattuja voiteita ei siis kannata enää käyttää, vaan on aika vaihtaa ne uusiin riittävän suojan varmistamiseksi. Mikäli kaapissa on viime kesänä hankittu avaamaton aurinkovoide, jonka parasta ennen -päiväystä on vielä jäljellä, voi voidetta turvallisesti käyttää Säilytä aurinkovoide huoneenlämmössä, poissa suoralta auringon valolta. Kova kuumuus heikentää aurinkovoiteen tehoa ja jäätyminen voi tehdä tuotteen käyttökelvottomaksi.

5. SUOJAKERROIN

Suojakerroin tarkoittaa sitä, moniko kertaisen ajan iho kestää auringossa palamatta, kuin ilman suojaa. Käytä tarpeeksi korkeaa suojakerrointa ja riittävää määrä aurinkovoidetta saadaksesi parhaimman suojan. Avainapteekeissa myytävissä aurinkovoiteissa suojakerroin on pääsääntöisesti 30, 50 tai 50+. Ne ovat korkean ja erittäin korkean suojakertoimenaurinkovoiteita.

6. AFTER SUN

Ihoa pitää hoitaa myös auringossa olon jälkeen. Pese aurinkovoide pois iholta auringossa olon jälkeen tai viimeistään illalla. Ihon kosteutus on eritäin tärkeää, sillä aurinko kuivattaa ihoa. After sun -voiteet rauhoittavat, viilentävät ja kosteuttavat ihoa.  After sun -voiteet auttavat ihoa palautumaan nopeammin auringon aiheuttamalta rasitukselta. Kosteutettu iho pysyy kauniin ruskettuneena pidempään.

7. ITSERUSKETTAVA

Mikäli haluat nopean ja turvallisen rusketuksen, käytä itseruskettavaa voidetta. Avainapteekista löydät hyviä ja laadukkaita itseruskettavia voiteita. Nykyajan itseruskettavat voiteet antavat tasaisen ja aidonnäköisen rusketuksen.

8. UV-INDEKSI

UV-indeksin ollessa yli 3 tulee iho aurinkosuojata. Käytä aurinkosuojavoidetta. Suojaa ihosi myös vaatteilla ja hatulla sekä silmät aurinkolaseilla. UV-säteilyä saadaan myös pilvisellä säällä.

Nauti auringosta turvallisesti!

Lähde: Avainapteekit.fi - uutiskirje

Booky.fi - Oma kauppa - kierätä kirjasi

 Booky.fi - Oma käytettyjen kirjojen kauppasi

Teksti Booky.fi -sivustolta:

Mikä on Omakauppa?

Omakauppa on ainutlaatuinen palvelu, jossa voit Booky.fi:n asiakkaana myydä toisille asiakkaille käytettyjä tai uusia tuotteitasi. Tuotteen myyjänä on siis yksityinen Booky.fi-verkkokauppaan rekisteröitynyt asiakas, ja Booky.fi toimii kaupan valvojana.

Omakaupan tuotteen ostaminen on yhtä helppoa ja turvallista kuin minkä tahansa muun tuotteen ostaminen verkkokaupastamme. Omakaupan tuotteen tunnistat vihreästä hintamerkinnästä. Kaupankäynnin turvallisuuden varmistaa ostoturva.

Myyntiin asetettu, käytetty tuote näkyy verkkokaupassa myytävän uuden tuotteen yhteydessä sekä Omakaupan tuotehaussa. Tuotteen myyntiin laittaminen on veloituksetonta. Vasta kun myyjä on myynyt tuotteen, veloitamme kaupasta välityspalkkion. Välityspalkkio on tuotekohtainen ja ilmoitetaan aina tuotetta myyntiin asetettaessa.

Katso lisätietoja Omakaupasta.

Kuinka myyn Omakaupassa?

Voit myydä tuotteita Omakaupassa rekisteröidyttyäsi Booky.fi henkilöasiakkaaksi. Ilmoita tuote myyntiin Omakauppaan joko verkkokaupassa myytävän uuden tuotteen yhteydessä tai tämän linkin kautta.

Lue myyjän tarkemmat ohjeet.

Kuinka ostan Omakaupasta?

Etsi Omakaupassa myynnissä olevia tuotteita oikealla olevasta hakukentästä. Omakaupan tuotteet löydät myös Booky.fi:n myymien uusien tuotteiden yhteydestä, mikäli tuotetta on saatavilla käytettynä. Omakaupan tuotteen tunnistat verkkokaupassamme vihreästä hintamerkinnästä.

Lue ostajan tarkemmat ohjeet.

Vinkit: Askartelu- ja käsityöt - tavikepakkaukset

 Kerätty verkkokauppojen valmiita tarvikepakkauksia (ohjeet ja tarvikkeet):

• Toika: virkatut kämmekkään

Tietokirja: Läpiammutut - haavoittuneiden hoito talvi- ja jatkosodassa

 Läpiammutut — Haavoittuneiden hoito talvi- ja jatkosodassa / Haapanen, Atso

Kustantaja: Docendo

Julkaisuvuosi: 2022

Kieli: suomi

Sivumäärä: 238

Tuoteryhmät: Sotahistoria

Kirjastoluokka: 92.73 Suomen historia v. 1939-1945

YSO - Yleinen suomalainen asiasanasto: haavoittuneet, hoito, kenttälääkintä, kenttäsairaalat, sairaanhoito, sotasairaalat, lääkintämiehet, sotarintama, sairaankuljetus, lääkintähuolto, historia, talvisota, jatkosota, sotahistoria

Sotahistoriaa käsittelevässä tietokirjallisuudessa keskitytään yleensä taisteluihin ja kuitataan haavoittuneiden hoito sivulauseilla.

Läpiammutut perehtyy kattavasti vähemmän tunnettuun mutta äärimmäisen tärkeään sodankäynnin osaan - haavoittuneiden hoitoon talvi- ja jatkosodassa. Se kuvaa lääkintähenkilökuntaamme, joka joutui ponnistelemaan uupumuksensa äärirajoilla vaikeissa kenttäolosuhteissa.

Toisen maailmansodan lähestyessä alettiin Puolustusvoimien vajavaisia lääkintämateriaalivarastoja täyttää ripeästi. Tarvittava välineistö ja lääkkeet olivat kuitenkin kiven alla, koska samalla asialla olivat muutkin maat. Sinnikkään työn tuloksena Suomen tarpeelliset varastot saatiin lopulta täytettyä.

Kirjassa esitellään joukkosidontapaikkojen, lääkintävarikoiden ja -komppanioiden, kenttäsairaaloiden ja sotasairaaloiden toimintaa sotiemme aikana. Lisäksi kerrotaan ”Lepolasta” eli sodan kauhuissa hermonsa menettäneiden sotilaiden hoidosta. Oman osuutensa saa haavoittuneiden kuljetus niin maanteillä, raiteilla kuin ilmassa.

Teoksessa syvennytään myös haavoittuneiden hoidon ikäviin jälkiseurauksiin, kuten kipulääkeriippuvuuksiin ja huumaavien aineiden väärinkäyttöön.

Atso Haapanen (s. 1963) on porvoolainen kirjailija, jolta on julkaistu tietokirjoja sotahistoriasta, sotaromaaneja ja eräkiroja.

Agatha Christie - kirjaluettelo

Koska olen lukenut mittavan määrän Christien kirjoja kakarana ja nähnyt lähes kaikki Poirotit ja Marplet tv-elokuvina, olen merkinnyt luetuiksi ne kirjat, joiden lukemisesta olen täysin varma. Mielikuvat elokuvista ovat niin vahvoja, että ovat pyyhkineet lukemisen muistot lähes kokonaan ylitse. 

Romaanit

• Stylesin tapaus (The Mysterious Affair at Styles, 1920, WSOY 1970)
• Salainen vastustaja (The Secret Adversary, 1922, WSOY 1974)
• Golfkentän murha (Murder on the Links, 1923, Otava 1943)
• Ruskeapukuinen mies (The Man in the Brown Suit, 1924, WSOY 1985)
• Rakkauskirjeiden salaisuus (The Secret of Chimneys, 1925, Nide Oy 1948)
• Roger Ackroydin murha (The Murder of Roger Ackroyd, 1926, WSOY 1959)
• Odottamaton ratkaisu, Satakunnan kirjateollisuus Oy 1927, Otava 1929
• Kello 9,10, Otava 1929
• Neljä suurta (The Big Four, 1927, WSOY 1978)
• Sininen juna (The Mystery of the Blue Train, 1928, Otava 1940)
• Seitsemän kellon salaisuus (The Seven Dials Mystery, 1929, WSOY 1952)
• Murha maalaiskylässä (Murder at the Vicarage, 1930, WSOY 1954)
• Kuolema lähettää viestin (The Sittaford Mystery, 1931, WSOY 1989)
• Vaarallinen talo (Peril at End House, 1932, WSOY 1936)
• Lordin kuolema (Lord Edgware Dies, 1933, WSOY 1953)
• Askel tyhjyyteen (Why Didn’t They Ask Evans?, 1934, WSOY 1953)
• Idän pikajunan arvoitus (Murder on the Orient Express, 1934, WSOY 1937)
• Aikataulukon arvoitus (The A.B.C. Murders, 1935, WSOY 1938)
• Lentävä kuolema (Death in the Clouds, 1935, WSOY 1937)
• Murhenäytelmä kolmessa näytöksessä (Three-Act Tragedy, 1935, WSOY 1960)
• Kortit pöydällä (Cards on the Table, 1936, WSOY 1939)
• Murha Mesopotamiassa (Murder in Mesopotamia, 1936, WSOY 1957)
• Kuolema Niilillä (Death on the Nile, 1937, Otava 1940))
• Mykkä todistaja (Dumb Witness, 1937, WSOY 1953)
• Hänet täytyy tappaa (Appointment with Death, 1938, WSOY 1971)
• Simeon Leen testamentti (Hercule Poirot’s Christmas, 1938, WSOY 1953)
• Eikä yksikään pelastunut (Ten Little Niggers, 1939)
• Eikä yksikään pelastunut, WSOY 1940
• Kymmenen pientä neekeripoikaa, 1968
• Eikä yksikään pelastunut, 2004
• Neiti Pinkertonin salaisuus (Murder Is Easy, 1939, WSOY 1958)
• Mabellen kahdet kasvot (One, Two, Buckle My Shoe, 1940, WSOY 1961)
• Teetä kolmelle (Sad Cypress, 1940, WSOY 1974)
• Varjossa auringon alla (Evil under the Sun, 1941, WSOY 1962)
• Salomonin tuomio (N or M?, 1941, WSOY 1988)
• Ruumis kirjastossa (The Body in the Library, 1942, WSOY 1972)
• Syyttävä sormi (The Moving Finger, 1943, WSOY 1972)
• Viisi pientä possua (Five Little Pigs, 1943, WSOY 1971)
• Viisi pientä porsasta, Kolmiokerho 1948
• Kohti nollapistettä (Towards Zero, 1944, WSOY 1975)
• Helmeilevä kuolema (Sparkling Cyanide, 1945, WSOY 1959)
• Kaikki päättyy kuolemaan (Death Comes as the End, 1945, WSOY 1974)
• Kohtalokas viikonloppu (The Hollow, 1946, WSOY 1959)
• Vuoksi ja luode (Taken at the Flood, 1948, WSOY 1973)
• Väärän vänkyrä talo (The Crooked House, 1949, WSOY 1977)
• Murhaaja kujeilee, Nide Oy 1951
• Kuolema ilmoittaa lehdessä (A Murder Is Announced, 1950, WSOY 1950)
• He tulivat Bagdadiin (They Came to Baghdad, 1951, WSOY 1987)
• Neiti Marplea ei petetä (They Do It with Mirrors, 1952, WSOY 1969)
• Rouva McGinty on kuollut (Mrs. McGinty’s Dead, 1952, WSOY 1973)
• Hautajaisten jälkeen (After the Funeral, 1953, WSOY 1956)
• Salaperäiset rukiinjyvät (A Pocket Full of Rye, 1953, WSOY 1956)
• Määränpää tuntematon (Destination Unknown, 1954, WSOY 1986)
• Neiti Lemon erehtyy (Hickory Dickory Dock, 1955, WSOY 1957)
• Kuolleen miehen huvimaja (Dead Man’s Folly, 1956, WSOY 1975)
• Paddingtonista 16.50 (4.50 from Paddington, 1957, WSOY 1968)
• Syyttömyyden taakka (Ordeal by Innocence, 1958, WSOY 1976)
• Kissa kyyhkyslakassa (Cat among the Pigeons, 1959, WSOY 1960)
• Totuus Hallavan hevosen majatalosta (The Pale Horse, 1961, WSOY 1962)
• Tuijottava katse (The Mirror Crack’d from Side to Side, 1962, WSOY 1965)
• Kellot (The Clocks, 1963, WSOY 1964)
• Lomahotellin murhat (A Caribbean Mystery, 1964, WSOY 1965)
• Bertramin hotellissa (At Bertram’s Hotel, 1965, WSOY 1967)
• Kolmas tyttö (The Third Girl, 1966, WSOY 1970)
• Ikiyö (Endless Night, 1967, WSOY 1969)
• Eipä aikaakaan niin voi kauhistus (By the Pricking of my Thumbs, 1968, WSOY 1975)
• Kurpitsajuhla (Hallowe’en Party, 1969, WSOY 1970)
• Salaperäinen matkustaja (Passenger to Frankfurt, 1970, WSOY 1971)
• Neiti Marple koston jumalattarena, (Nemesis, 1971, WSOY 1972)
• Norsun muisti (Elephants Can Remember, 1972, WSOY 1973)
• Kohtalon portti (Postern of Fate, 1973, WSOY 1983)
• Esirippu. Poirotin viimeinen juttu (Curtain: Poirot’s Last Case, 1975, WSOY 1976)
• Neiti Marplen viimeinen juttu (Sleeping Murder, 1976, WSOY 1977)

Novellikokoelmat

• Poirotin varhaiset jutut (Poirot Investigates, 1924, WSOY 1982)
• Rikos yhdistää (Partners in Crime, 1929, WSOY 1986)
• Herra Quin esittäytyy (The Mysterious Mr. Quin, 1930, WSOY 1988)
• Kolmetoista (The Thirteen Problems, 1932, WSOY 1983)
• Kuoleman koira (The Hound of Death, 1933, WSOY 1978)
• Listerdalen arvoitus (The Listerdale Mystery, 1934, WSOY 1980)
• Parker Pyne tietää kaiken (Parker Pyne Investigates, 1934, WSOY 1982)
• Särkyneen peilin arvoitus (Murder in the Mews, 1937, WSOY 1977)
• Regatta Mystery and Other Stories (1939)
• Herkuleen urotyöt (The Labours of Hercules, 1947, WSOY 1971)
• Poirot parhaimmillaan, Tammi 1964The Witness for the Prosecution and Other Stories (1948)
• Hiirenloukku (Three Blind Mice and other stories, 1948 vain Yhdysvalloissa, WSOY 1977)
• The Under Dog and Other Stories (1951)
• Seikkaileva jälkiruoka (The Adventure of the Christmas Pudding, 1960, WSOY 1984)
• Double Sin and Other Stories (1961)
• The Golden Ball and Other Stories (1971)
• Poirotin lyhyet jutut (Poirot’s Early Cases, 1974, WSOY 1976)
• Miss Marple’s Final Cases and Two Other Stories (1979)
• Toinen kutsu (Problem at Pollensa Bay, 1991, WSOY 1992)
• The Harlequin Tea Set (1997)
• Kirstun arvoitus (While the Light Lasts and Other Stories, 1997, WSOY 2000)

Anna Jansson - kirjalista

Suomennetut teokset

• Vaitelias Jumala, Gummerus, 2002, suomentanut Jaana Nikula
• Kalpeat ja kuolleet, Gummerus, 2003, suomentanut Jaana Nikula
• Loputon uni, Gummerus, 2004, suomentanut Jaana Nikula
• Hopealantti, Gummerus, 2005, suomentanut Jaana Nikula
• Jäljet lumessa, Gummerus, 2006, suomentanut Jaana Nikula
• Outoja lintuja. (Främmande fågel, 2006). Suomentanut Jaana Nikula. Gummerus, 2007. ISBN 978-951-20-7292-7.
• Pääkallovaras, Gummerus, 2008, suomentanut Jaana Nikula
• Hylynryöstäjä. (Inte ens det förflutna, 2008). Suomentanut Sanna Manninen. Gummerus, 2009. ISBN 978-951-20-7935-3.
• Haudankaivaja. (Först när givaren är död, 2009). Suomentanut Arja Gothoni. Gummerus, 2009. ISBN 978-951-20-8100-4.
• Unissakävelijä. (Drömmen förde dej vilse, 2010). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2011. ISBN 978-951-20-8262-9.
• Murhan alkemia. (Alkemins eviga eld, 2011). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2012. ISBN 978-951-20-8783-9.
• Haudan takaa. (När skönheten kom till Bro, 2012). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2013. ISBN 978-951-20-9121-8.
• Amorin kiehkurat 2014, Gummerus, suomentanut Vappu VähälummukkaTuhopolttaja. (Dans på glödande kol, 2013). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2014. ISBN 978-951-20-9470-7.
• Hämärän lapset. (Skymningens barfotabarn, 2014). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2015. ISBN 978-951-20-9839-2.
• Vääriin käsiin. (Alla kan se dig, 2015). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2016. ISBN 978-951-24-0175-8.
• Pelon vangit. (Rädslans fångar, 2016). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2017. ISBN 978-951-24-0547-3.
• Katseelta kätketty (Det du inte vet, 2017). Suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom. Gummerus, 2018. ISBN 978-951-24-1550-2.
• Sokea hetki
• Musta perhonen
• Viimeiset sydämenlyönnit

Lastenkirjat:

• Ritarien taistelu, 2011, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Kadonneet retkirahat, 2011, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Hopea-aarre, 2012, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Pankkiryöstö, 2012, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Taskuvaras 2013, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Kielletyt roskat 2013, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Suuren purjelaivan arvoitus 2015, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Kummitustalo 2016, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Merirosvosaari 2016, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom
• Kadonnut pikkuveli 2017, Gummerus, suomentanut Sirkka-Liisa Sjöblom

Vinkit: Käsityökalusteet ja -työkalut

Kokoelma kerättyjä linkkejä

• Lekolar: ompelukonepöytä
• AJ tuotteet: ompelukonepöytä

Kirjavinkki: Mikrotreenit - Liikunnan uusi aikakausi

Kirjavinkki: Mikrotreenit - Liikunnan uusi aikakausi

Kustantaja: Docendo

Julkaisuvuosi: 2021

Kieli: suomi

Sivumäärä: 187

Tuoteryhmät: Ihminen ja hyvinvointi

Urheilu ja liikunta

Kirjastoluokka: 79.1 Liikunta. Urheilu

YSO - Yleinen suomalainen asiasanasto: kuntoliikunta, harjoitteet, taukoliikunta, liikunta, hyvinvointi, istuminen, terveysvaikutukset, haitat, terveys

Mikrotreenit on puhelinsovellus, joka auttaa sinua toteuttamaan juuri sinulle sopivimman mikrotreenin kulloisiinkin voimavaroihisi peilaten.  Puhelinsovellus

Kun olo on väsynyt, voimaton ja kuormittunut, tasapainotat tilannetta sekä lisäät vireyttäsi palauttavalla mikrotreenillä. Kun taas energiaa ja asennetta piisaa, voit valita tehokkaamman sekä kehittävämmän mikrotreenin kuntosi kohentamiseksi.

mikrotreenit opettavat kuuntelemaan kehoasi

Harjoitusta valitessasi teet joka kerta kaksi valintaa: Teetkö palauttavan vai kehittävän harjoituksen ja millä intensiteetillä. Tämä opettaa sinua tarkkailemaan vireystilaasi ja kuuntelemaan kehoasi.  Lue lisää blogistamme!

EI PELKKÄÄ TAUKOLIIKUNTAA

Mikrotreenit mukautuvat sinun vireyteesi ja voimavaroihisi, ei toisinpäin. Kun kaipaat elpymistä ja parempaa palautumista, ovat mikrotreenit autonomisen hermoston parasympaattista, palauttavaa osaa stimuloivia hengitys- ja rentousharjoituksia, minimeditaatioita, venytyksiä ja lempeää liikettä.

Kun taas hyvin palautuneena kaipaat aktiivisempaa ja kehittävämpää otetta, voivat mikrotreenit olla toiminnallisia liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksia, sykettä kohottavia liikesarjoja, hermostoa ja hengityselimistöä herätteleviä sekä lihakset töihin laittavia impulsseja. 

Mikrotreenit ovat parasta vastalääkettä istumisen ja etätyön haasteisiin!

Lisää blogissa

Ötökkätieto

 Sivustolle on  nyt koottu tiedot yli 1000 lajista. Sivustoa täydennetään aika ajoin.

Toivomme, että Ötökkätieto-sivuston avulla puutarhan ja pihapiirin monimuotoinen luonto tulisi tutuksi ja ötököiden tunnistaminen olisi helpompaa.

Säätilastot

 2021 kesän hellehuiput / Ilmatieteenlaitos huhti-syyskuun aikana. 

Ilmastollisesti neljä vuodenaikaa erotellaan niin sanottuina termisinä vuodenaikoina. Termiset vuodenajat määritellään vuorokauden keskilämpötilojen avulla. Eri vuosien tilastoja on kuitenkin helpompi verrata keskenään, kun käytetään tasan kolmen kalenterikuukauden pituisia jaksoja.

• kevät: maalis-toukokuu

• kesä: kesä-elokuu

• syksy: syys-marraskuu

• talvi: joulu-helmikuu