Tietopaketti: Folaatti

 Folaatti (B9-vitamiini, foolihappo) on vesiliukoinen vitamiini, joka kuuluu B-vitamiineihin. Folaatti on tärkeä solujen jakautumisen ja verisolujen muodostumisen kannalta. Tässä tietopaketissa kerrotaan folaatin lähteistä, folaatin puutteen aiheuttamista oireista, folaatin viitearvoista ja folaattiarvojen mittauksesta. 

• Terveystalo 3.11.2022
  
• Puhti.fi
  
• Terveyskirjasto
  
• Fineli ravintotekijät
  
• Kuluttajaliitto - Syö hyvää.fi
  
• 
  

Terveystalo: 5 keinoa parantaa unen laatua

Lue koko juttu: Terveystalon uutiskirje 2.11.2022 

1. Pidä pää ja makuuhuone viileinä

2. Himmennä valaistusta iltaa kohti

3. Sammuta älylaitteet

4. Pyöräile tai kävele päivällä

5. Käytä kirkasvalolamppua ohjeen mukaan

Tietopaketti: D-vitamiini

•  Duodecim - Terveyskirjasto
• Terveystalo 3.11.2022
  
• Puhti.fi
  
• Ruokavirasto
  
• Wikipedia 
  

D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia sekosteroideja, jotka lisäävät kalsiumin, magnesiumin ja fosfaatin imeytymistä suolistossa sekä monista muista biologisista vaikutuksista. Ihmisillä tämän ryhmän tärkeimmät yhdisteet ovat D3-vitamiini ja D2-vitamiini.

Mitä ruokakaupasta kannattaa ostaa?

Terveystalon uutiskirje 14.9.2022: Tankkaa laatua ja helli aivoja: ravitsemusterapeutti neuvoo, mitä ruokakaupasta kannattaa ostaa

 Heittäydy kokeiluihin hevi-osastolla. ”On helppo jämähtää ostamaan aina samoja asioita hedelmä- ja vihannesosastolta: kurkkua, tomaattia, salaattia, omenaa ja banaania. Värikkäitä kasviksia olisi kuitenkin hyvä käyttää mahdollisimman monipuolisesti ja tarttua myös itselleen vieraampiin kasviksiin. Esimerkiksi paprikassa on runsaasti C-vitamiinia, ja juureksia kannattaa aina suosia. Jos ostat yleensä omenaa ja banaania, kokeile joskus vaikka kiiviä, mangoa, persimonia tai päärynää.”

 

Tartu tummanvihreisiin. ”Tummanvihreissä kasviksissa on runsaasti ravintoaineita, joten valikoi ostoskoriin esimerkiksi lehtikaalia, pinaattia, rukolaa ja parsakaalia. ”

 

Täysjyvä pitää vatsan toiminnassa. ”Valitse leipä-, mysli-, ja puurohyllyistä mahdollisimman täysjyväpitoisia tuotteita. Mitä runsaskuituisempia tuotteita, sitä enemmän saat niistä rautaa ja muita hivenaineita. Ikääntyvällä suolen toiminta hidastuu, ja täysjyvätuotteiden sisältämä kuitu auttaa myös pitämään vatsan toiminnan säännöllisenä.”

 

Maito- tai soijatuotteita joka aterialle. ”Proteiinin tarve kasvaa ikääntyessä, joten maitotuotehyllyä ei kannata jättää väliin. Proteiinia saat riittävästi syömällä maitotaloustuotteita joka aterialla. Jos et käytä maitotuotteita, soijatuotteet ovat proteiininsaannin kannalta parempia kuin kauratuotteet.”

 

Helli aivoja pehmeillä rasvoilla. ”Pehmeä, kasvipohjainen rasva on tärkeää sydän- ja verisuoniterveydelle ja pitää aivot kunnossa. Nappaa siis ostoskoriin rypsi- tai oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä sekä kalaa.”

 

Muista D-vitamiini. ”Kauppareissulla kannattaa piipahtaa myös viereiseen apteekkiin ja ostaa D-vitamiinia. 60 - 75-vuotiaille suositellaan 10 mikrogramman päiväannosta tarvittaessa loka-maaliskuussa, ja yli 75-vuotiaille 20 mikrogramman päiväannosta ympäri vuoden.”

Avainapteekki: 8 faktaa auringonotosta

1. AURINKOPÄÄOMA

Jokaisella iholla on oma aurinkopääomansa, joka vähenee iän myötä. Aurinkopääoma tarkoittaa tunteja, joita iho kestää auringossa.  Se vaihtelee 50 000 tunnista 180 000 tuntiin. Vaaleahipiäisen aurinkopääoma on alle puolet tummaihoisen aurinkopääomasta. Punahiuksinen sietää kaikista huonoiten aurinkoa. Kaksikymppinen on käyttänyt keskimäärin 20 prosenttia aurinkopääomastaan. Käytä aurinkopääomaasi säästeliäästi!

2. IHOTYYPPI

Suurin osa suomalaisista lukeutuu normaaliin tumman vaaleaan ihotyyppiin, joka sietää 20–30 minuuttia aurinkoa palamatta. Suomalaisista noin neljäsosa edustaa toiseksi vaaleinta, herkkää ihotyyppiä, joka palaa usein ja kestää 10–20 minuuttia auringossa palamatta.

3. RESEPTI AURINKOVOITEEN KÄYTTÖÖN

o Levitä aurinkovoide puoli tuntia ennen ulkoilua

o Kasvoille ja dekolteelle teelusikallinen  o Muualle vartalolle 2-3 ruokalusikallista  o Lisää aurinkovoidetta tunnin välein ja aina uinnin tai hikoilun jälkeen.

4

. AURINKOIDE

Aurinkovoiteet säilyvät käyttökelpoisina noin vuoden. Viime kesänä avattuja voiteita ei siis kannata enää käyttää, vaan on aika vaihtaa ne uusiin riittävän suojan varmistamiseksi. Mikäli kaapissa on viime kesänä hankittu avaamaton aurinkovoide, jonka parasta ennen -päiväystä on vielä jäljellä, voi voidetta turvallisesti käyttää Säilytä aurinkovoide huoneenlämmössä, poissa suoralta auringon valolta. Kova kuumuus heikentää aurinkovoiteen tehoa ja jäätyminen voi tehdä tuotteen käyttökelvottomaksi.

5. SUOJAKERROIN

Suojakerroin tarkoittaa sitä, moniko kertaisen ajan iho kestää auringossa palamatta, kuin ilman suojaa. Käytä tarpeeksi korkeaa suojakerrointa ja riittävää määrä aurinkovoidetta saadaksesi parhaimman suojan. Avainapteekeissa myytävissä aurinkovoiteissa suojakerroin on pääsääntöisesti 30, 50 tai 50+. Ne ovat korkean ja erittäin korkean suojakertoimenaurinkovoiteita.

6. AFTER SUN

Ihoa pitää hoitaa myös auringossa olon jälkeen. Pese aurinkovoide pois iholta auringossa olon jälkeen tai viimeistään illalla. Ihon kosteutus on eritäin tärkeää, sillä aurinko kuivattaa ihoa. After sun -voiteet rauhoittavat, viilentävät ja kosteuttavat ihoa.  After sun -voiteet auttavat ihoa palautumaan nopeammin auringon aiheuttamalta rasitukselta. Kosteutettu iho pysyy kauniin ruskettuneena pidempään.

7. ITSERUSKETTAVA

Mikäli haluat nopean ja turvallisen rusketuksen, käytä itseruskettavaa voidetta. Avainapteekista löydät hyviä ja laadukkaita itseruskettavia voiteita. Nykyajan itseruskettavat voiteet antavat tasaisen ja aidonnäköisen rusketuksen.

8. UV-INDEKSI

UV-indeksin ollessa yli 3 tulee iho aurinkosuojata. Käytä aurinkosuojavoidetta. Suojaa ihosi myös vaatteilla ja hatulla sekä silmät aurinkolaseilla. UV-säteilyä saadaan myös pilvisellä säällä.

Nauti auringosta turvallisesti!

Lähde: Avainapteekit.fi - uutiskirje

Tietokirja: Läpiammutut - haavoittuneiden hoito talvi- ja jatkosodassa

 Läpiammutut — Haavoittuneiden hoito talvi- ja jatkosodassa / Haapanen, Atso

Kustantaja: Docendo

Julkaisuvuosi: 2022

Kieli: suomi

Sivumäärä: 238

Tuoteryhmät: Sotahistoria

Kirjastoluokka: 92.73 Suomen historia v. 1939-1945

YSO - Yleinen suomalainen asiasanasto: haavoittuneet, hoito, kenttälääkintä, kenttäsairaalat, sairaanhoito, sotasairaalat, lääkintämiehet, sotarintama, sairaankuljetus, lääkintähuolto, historia, talvisota, jatkosota, sotahistoria

Sotahistoriaa käsittelevässä tietokirjallisuudessa keskitytään yleensä taisteluihin ja kuitataan haavoittuneiden hoito sivulauseilla.

Läpiammutut perehtyy kattavasti vähemmän tunnettuun mutta äärimmäisen tärkeään sodankäynnin osaan - haavoittuneiden hoitoon talvi- ja jatkosodassa. Se kuvaa lääkintähenkilökuntaamme, joka joutui ponnistelemaan uupumuksensa äärirajoilla vaikeissa kenttäolosuhteissa.

Toisen maailmansodan lähestyessä alettiin Puolustusvoimien vajavaisia lääkintämateriaalivarastoja täyttää ripeästi. Tarvittava välineistö ja lääkkeet olivat kuitenkin kiven alla, koska samalla asialla olivat muutkin maat. Sinnikkään työn tuloksena Suomen tarpeelliset varastot saatiin lopulta täytettyä.

Kirjassa esitellään joukkosidontapaikkojen, lääkintävarikoiden ja -komppanioiden, kenttäsairaaloiden ja sotasairaaloiden toimintaa sotiemme aikana. Lisäksi kerrotaan ”Lepolasta” eli sodan kauhuissa hermonsa menettäneiden sotilaiden hoidosta. Oman osuutensa saa haavoittuneiden kuljetus niin maanteillä, raiteilla kuin ilmassa.

Teoksessa syvennytään myös haavoittuneiden hoidon ikäviin jälkiseurauksiin, kuten kipulääkeriippuvuuksiin ja huumaavien aineiden väärinkäyttöön.

Atso Haapanen (s. 1963) on porvoolainen kirjailija, jolta on julkaistu tietokirjoja sotahistoriasta, sotaromaaneja ja eräkiroja.

Kirjavinkki: Mikrotreenit - Liikunnan uusi aikakausi

Kirjavinkki: Mikrotreenit - Liikunnan uusi aikakausi

Kustantaja: Docendo

Julkaisuvuosi: 2021

Kieli: suomi

Sivumäärä: 187

Tuoteryhmät: Ihminen ja hyvinvointi

Urheilu ja liikunta

Kirjastoluokka: 79.1 Liikunta. Urheilu

YSO - Yleinen suomalainen asiasanasto: kuntoliikunta, harjoitteet, taukoliikunta, liikunta, hyvinvointi, istuminen, terveysvaikutukset, haitat, terveys

Mikrotreenit on puhelinsovellus, joka auttaa sinua toteuttamaan juuri sinulle sopivimman mikrotreenin kulloisiinkin voimavaroihisi peilaten.  Puhelinsovellus

Kun olo on väsynyt, voimaton ja kuormittunut, tasapainotat tilannetta sekä lisäät vireyttäsi palauttavalla mikrotreenillä. Kun taas energiaa ja asennetta piisaa, voit valita tehokkaamman sekä kehittävämmän mikrotreenin kuntosi kohentamiseksi.

mikrotreenit opettavat kuuntelemaan kehoasi

Harjoitusta valitessasi teet joka kerta kaksi valintaa: Teetkö palauttavan vai kehittävän harjoituksen ja millä intensiteetillä. Tämä opettaa sinua tarkkailemaan vireystilaasi ja kuuntelemaan kehoasi.  Lue lisää blogistamme!

EI PELKKÄÄ TAUKOLIIKUNTAA

Mikrotreenit mukautuvat sinun vireyteesi ja voimavaroihisi, ei toisinpäin. Kun kaipaat elpymistä ja parempaa palautumista, ovat mikrotreenit autonomisen hermoston parasympaattista, palauttavaa osaa stimuloivia hengitys- ja rentousharjoituksia, minimeditaatioita, venytyksiä ja lempeää liikettä.

Kun taas hyvin palautuneena kaipaat aktiivisempaa ja kehittävämpää otetta, voivat mikrotreenit olla toiminnallisia liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksia, sykettä kohottavia liikesarjoja, hermostoa ja hengityselimistöä herätteleviä sekä lihakset töihin laittavia impulsseja. 

Mikrotreenit ovat parasta vastalääkettä istumisen ja etätyön haasteisiin!

Lisää blogissa

Siitepölytiedotus

 Turun yliopiston siitepölytiedotus Norkko Suomeksi, Ruotsiksi ja Englanniksi. 

Ajankohtainen tilanne, ennuste, kuukausikatsaus ja yhteystiedot. 

Pähkinäpensas, leppä, koivu, heinä ja pujo. 

Siitepölyennusteet laaditaan Turun yliopistossa, joka on seurannut ilman siitepölypitoisuuksia Suomessa vuodesta 1974 lähtien. Norkko®-siitepölyennusteiden vyöhykekarttojen laadinnassa hyödynnetään SmartPollen-teknologiaa, joka tuotetaan yhteistyössä Ilmatieteen laitoksen kanssa. SmartPollen-teknologia on käytössä lepän, koivun ja heinien siitepölykauden ajan.

Linkki: Luustoliitto

 Luustoliitto - luusto, osteoporoosi, materiaalipankki 

Menier: tinnitus, huimaus, kuulonalenema

 Suomen Meniere-liitto

Menieren tauti on sisäkorvan sairaus, jolle on tyypillistä sairaan korvan ajoittainen humina, huonokuuloisuus ja huimaus. Tautia kutsutaankin usein kolmen H:n sairaudeksi.

Menieren tautia sairastavalle tärkeää:

- terveet elämäntavat ja hyvä kunto
- vähäsuolainen ruoka
- riittävä uni
- stressin välttäminen
- tasapainoharjoitukset
- huimauskuntoutus
- lääkitys
- tarvittaessa kirurgiset toimenpiteet

Omakanta

Omakannassa näet omat terveystiedot ja reseptit, voit pyytää reseptin uusimista sekä tallentaa elinluovutus- ja hoitotahdon.

Omakannasta näkee

• reseptithoitoon liittyvät kirjaukset
• laboratorio- ja röntgentutkimukset
• alle 10-vuotiaan huollettavan tiedot
• mitkä terveydenhuollon yksiköt tai apteekit ovat käsitelleet käyttäjän resepti- tai terveystietoja Kanta-palvelujen kautta. Lue lisää Kuka näkee tietoni -sivuston kautta.
• Rokotustiedoista Omakanta näyttää ne, jotka on kirjattu sen jälkeen, kun terveydenhuollon yksikkö on liittynyt Kantaan. Tulevaisuudessa rokotustiedot näytetään Omakannassa yhdellä sivulla. Nyt kirjatut tiedot saa Terveystiedot-sivulla alasvetovalikosta Rokotukset > Hae käynnit.

Omakannassa voi myös

• pyytää reseptin uusimista
• tallentaa oman hoitotahdon ja elinluovutustahdon
• antaa suostumuksen omien tietojen luovuttamiseen kieltää luovuttamisen
• antaa suostumuksen reseptitietojen luovuttamiseen toiselle Euroopan maan apteekille
• selata omia hyvinvointitietojaan.

Omakanta on kansalaisten verkkopalvelu, joka näyttää terveydenhuollon kirjaamia tietoja potilaasta ja hänen lääkityksestään. Palveluun pääsee Kanta-palvelujen verkkopalvelusta.

Käyttö vaatii suomalaisen henkilötunnuksen ja tunnistautumisvälineet

Niitä ovat

• verkkopankkitunnukset
• mobiilivarmenne
• sähköinen henkilökortti

Tunnistautua voi myös Digi- ja väestötietoviraston (ent. VRK) myöntämällä organisaatiokortilla tai sosiaali- ja terveydenhuollon ammattikortilla.

Omakanta on valtakunnallinen palvelu

Ei ole väliä, käytätkö julkisia, yksityisiä vai työterveyshuollon terveyspalveluja. Ne kaikki käyttävät Kanta-palveluja (Resepti, Lääketietokanta, Potilastiedon arkisto ja Tiedonhallintapalvelu). Kansallisen järjestelmän ansiosta pääset näkemään tietosi Omakannasta.

Resepti-palvelu on käytössä sekä julkisessa että yksityisessä terveydenhuollossa. Ajantasainen lista Potilastiedon arkistoa käyttävistä terveydenhuollon toimintayksiköistä.

Palvelu näyttää reseptin tiedot ja niihin tehdyt merkinnät

• mihin asti resepti on voimassa
• paljonko lääkettä on jäljellä
• milloin lääkettä on haettu viimeksi apteekista
• lääkkeen annosteluohjeet
• kuka reseptin on määrännyt
• milloin ja missä resepti on määrätty
• onko resepti uusittu

Palvelussa voi myös lähettää reseptin uusimispyynnön.

Terveystiedoista näytetään

• potilaskertomukset ja diagnoositkriittiset riskitiedot
• laboratorio- ja röntgentutkimukset
• lähetteet
• terveys- ja hoitosuunnitelmalääkärintodistukset ja lausunnot

Tiedot näkyvät palvelussa niin kauan, kuin niiden lakisääteinen säilytysaika edellyttää.

Jos tiedoissa on virhe

Mikäli havaitset tiedoissasi virheen tai puutteita, ota yhteyttä sinua hoitaneeseen terveydenhuollon yksikköön tai apteekkiin, joka on kirjannut tiedot. Terveydenhuolto vastaa potilastietojen kirjaamisesta ja niiden korjaamisesta. Neuvoja voi pyytää esimerkiksi kyseisen yksikön tietosuojavastaavalta tai potilasasiamieheltä. Kelassa tietoja ei voida korjata.

Jos virheellinen kirjaus on tehty toisessa Euroopan maan apteekissa, ota silloin yhteyttä Kelaan.

YLE uutinen terveystietojen korjaamisesta 17.7.20.

Päätä itse tietojesi käytöstä

Ennen Kanta-palvelujen käyttöä terveydenhuollossa kerrotaan sinulle, mistä Resepti- ja Potilastiedon arkisto -palveluissa on kyse. Terveydenhuollon lisäksi voit kuitata tiedon saaduksi myös Omakannassa. Tätä kutsutaan informoinniksi. Lue lisää informoinnista Potilaan oikeudet -sivulta.

On suositeltavaa, että annat suostumuksesi terveystietojesi käyttöön niille tahoille, jotka sinua hoitavat. Suostumus tarkoittaa, että eri terveydenhuollon yksiköt voivat nähdä muualla kirjatut terveystietosi jos se on tarpeen. Tietojen luovuttaminen mahdollistaa esimerkiksi laboratoriotutkimusten hyödyntämisen julkisen ja yksityisen terveydenhuollon välillä. Suostumuksen voi antaa Omakannassa tai terveydenhuollossa, ja se on voimassa toistaiseksi. Suostumuksen voi aina perua.

Suomalainen sähköinen resepti otetaan käyttöön muissa Euroopan maissa vaiheittain. Omakannassa voit antaa suostumuksen reseptitietojesi luovuttamiseen toisille Euroopan maiden apteekeille. Suostumus on voimassa toistaiseksi, ja sen voi peruuttaa koska tahansa Omakanna

Flunssatutka / covid-19- virus

Kerro oireesi ja vastapainoksi saat vinkkiä, millä suunnalla pöpö luuraa: iFlunssatutka

Hengityssairaudet: Hengitysliitto, ajankohtainen tietopaketti koronaviruksesta, sisältää mm linkkivinkit eri Covid-19-virus tietolähteisiin:

• Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL: ajankohtaista koronasta.
• Valtioneuvosto: kooste viranomaisten tiedotteista.
• Terveyskylä: Usein kysyttyä koronaviruksesta COVID-19
• Fimea: usein kysyttyä koronaviruksesta ja lääkkeistä
• Tietoa koronaviruksesta selkokielellä.
• THL: koronakarttasovellus: vahvistetut koronatapaukset kartalla.

Kerro 

 vo

Arkkiatri Arvo Ylppö

Arkkiatri Arvo Ylpön 104 vuotta kestäneen elämän aikana ja pitkälti myös hänen ansiostaan suomalaisten lasten terveys nousi kehitysmaan tasolta maailman kärkeen.

Tämä Helsingin Suomalaisen Klubin tuottama Internet-sivusto on kunnianosoitus Arvo Ylpön elämäntyölle suomalaisten lasten ja nuorten terveyden ja hyvinvoinnin hyväksi.

YLE lisää koronatietoutta eri kielillä

 YLE lisää koronatietoutta arabiaksi, somaliksi, kurdiksi ja persiaksi. Linkki uutiseen

Oirearvio STM palvelussa

 Linkki

Kansalaisille suunnattu koronavirustietoa sisältävä digipalvelu 

Ylen akuutti: Yksi kysymys voi pelastaa hengen – näin autat itsetuhoista

Nämä neljä helppoa askelta saattavat pelastaa rakkaasi hengen

1. Kysy

Jos näet, että läheisesi ei vaikuta omalta itseltään, vaan hänen käytöksensä on selvästi muuttunut, on syytä huolestua.

Vetäytyykö läheisesi omiin oloihinsa? Vetäytymisen lisäksi itsemurhan riskistä saattavat kertoa esimerkiksi puheet lohduttomuudesta tai epätoivosta tai muuttunut päihteidenkäyttö.

Vaikka näkisimme, että meille rakas ihminen on tiukilla ja voi huonosti, asian esiin ottaminen voi tuntua vaikealta. Se kannattaa silti tehdä.

Kuva: Unsplash

Kysy rohkeasti, miten läheiselläsi menee. Tärkeintä on osoittaa, että välität. Voit avata keskustelun vaikkapa kysymällä “Masentaako jokin sinua?”

Lisäksi voit kysyä, onko henkilö ajatellut itsemurhaa ja miten voisit auttaa häntä. Itsemurha-ajatuksista puhuminen ei tutkitusti lisää itsemurhan riskiä.

2. Kuuntele

Kuuntele avoimesti, mitä läheisesi haluaa sanoa - vaikka se tuntuisi ikävältä. Pysy rauhallisena, älä keskeytä tai tuomitse.

Itsetuhoisista ajatuksista voi päästä yli. Kuva: Unsplash

3. Rohkaise hakemaan apua

Rohkaise läheistäsi uskomaan, että itsetuhoisista ajatuksista voi päästä yli. Kerro, että apua on saatavilla ja pyri luomaan uskoa tulevaan.

Valtakunnallinen kriisipuhelin tarjoaa keskusteluapua numerossa 010 195 202. Keskusteluapua saa myös Sekasin-chatista ja verkkokriisikeskus Tukinetistä.

Lue lisää: Näin saat apua kriisitilanteessa - kokosimme listan auttavista puhelimista

Yritä saada apua tarvitseva hakeutumaan pikaisesti psykiatriseen päivystykseen tai terveyskeskukseen. Vie hänet tarvittaessa itse.

Älä jätä akuutissa itsemurhavaarassa olevaa yksin. Poista hänen ulottuviltaan mahdollisuuksien mukaan aseet, alkoholi, lääkkeet, huumeet ja terävät esineet.

Jos tarvitset hätäapua, soita 112. Pidä huolta myös omasta jaksamisestasi.

4. Tarkista tilanne

Kysy kuulumisia pian uudelleen parin päivän päästä tai tarvittaessa jo aikaisemmin. Kysy, onko tilanne parantunut tai apua saatu. Jos ei, älä tuomitse, vaan tarjoudu auttamaan.

Kuva: Unsplash

Joskus pelkkä keskustelu voi pelastaa hengen.

YLE, Akuutti 11/2018

Lähde: Suomen Mielenterveysseura, Marena Kukkonen / Suomen mielenterveysseura.

Lue lisää:

“Kiitos, anteeksi, hyvästi” – Sari Palmusen poika jätti jälkeensä viestin, jota yksikään äiti ei haluaisi saada

Valheet ajoivat Riia Puskan yrittämään itsemurhaa: "Kuolema oli toive, pakotie ja helpotus"

"Ei se sitä kuitenkaan tee" - itsemurhaan liittyy vaarallisia vääriä käsityksiä

Näin saat apua kriisitilanteessa – kokosimme listan auttavista puhelimista

Hortoilu?

Horta on kreikkaa ja tarkoittaa kaikkea villiä, kasviperäistä syötävää. Horta on hyvä, suomalaisen makuinen lainasana kreikan kielestä. Kerätä hortaa on luontevasti hortoilla kuten sieni – sienestää ja marja – marjastaa.

Keväisessä ja kesäisessä luonnossa käyskentelevä, silloin tällöin herkun löytäessään pyllistävä kasvin kerääjä täyttää hortoilu-sanan merkityksen myös toisessa mielessä!

Hortoilu blogi

Artikkeli: Sisäilmaongelmat

Terveys-Hymy 7.6.2017 - linkki artikkeliin

Äiti ja tytär kärsivät sisäilmaongelmasta. Miltä tuntuisi, jos et voisi liikkua julkisilla, tai kauppaan olisi mentävä hiljaisimpana ajankohtana. Tämä on arkea tyttärelle ja äidille. Molemmat ovat sairastuneet sisäilmaongelmaan.

Kirja: Vapaudu stressistä : helppoja rentoutusharjoituksia arkeen

Unettomuus, päänsärky, ahdistus, ruoansulatusongelmat, selkäkivut, pinnallinen hengitys...

Monet arjen ongelmat saavat alkunsa stressistä. Kiireisen arjen vastapainoksi tarvitaan rentoutumista. Jokaisen ei tarvitse ehtiä joogasalille - jo muutaman minuutin rentoutuminen tekee ihmeitä stressaantuneelle keholle ja mielelle.

Vapaudu stressistä sisältää helppoja rentoutusharjoituksia, jotka sopivat jokaiselle. Erityisiä välineitä tai tiloja ei tarvita - harjoitukset voi toteuttaa omassa olohuoneessa, kävelylenkin varrella tai vaikka työpöydän ääressä. Jokainen harjoitus on pieni askel kohti hyvää oloa!

• Linkki kustantajan kuvailusivulle.
• Kodin kuvalehden artikkeli 

Flunssatutka

Linkki verkkosivulle

Flunssatutka näyttää, millä paikkakunnilla käyttäjät ovat merkinneet sairastavansa flunssaa. Vastaukset suhteutetaan paikka- ja maakunnan asukasmäärään.

Flunassatutka perustuu täysin käyttäjien jakamaan tietoon, kunkin käyttäjän omaan tulkintaan terveydentilastaan ja oireistaan. Tiedot näkyvät flunssatutkassa 10 päivän ajan.

Flunssatutka ei ole tilastollisesti eikä lääketieteellisesti pätevä mallinnos flunssatilanteesta.